KURSINHALTE

Body Workout: Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Teilweise mit Kleingeräten. Bauen Sie Muskeln auf, reduziere Sie Ihren Körperfettanteil, werden Sie beweglicher, steigern Sie Ihre Ausdauer oder nutzen Sie das Training, um sich in anderen Sportarten zu verbessern.

Core-Fitness & -Mobility: Stabilisierende Übungen, hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, in Kombination mit
Beweglichkeitstraining.

Dance Aerobic: Es verbindet Fitness und Tanz. Hier werden Grundschritte aus dem Aerobic abgewandelt und mit verschiedenen Tanzstilen kombiniert. Sie sind leicht erlernbar und machen so viel mehr Spaß durch hohe Abwechslung. Das perfekte Ausdauertraining mit Choreographien. Bitte beachten Sie den Schwierigkeitsgrad!

deepWORK®: Muskeln, Bänder und Sehnen, innere Organe sowie Emotionen und die Motivation – geeint in einem fernöstlichen Ansatz, in Bewegung und Ruhe. DEEPWORK trainiert den Menschen als einheitliches System. Das Funktionelle Athletik Trainingsprogramm. In spezifischen Energiephasen verbinden sich Anspannung und Entspannung zu komplexen Bewegungsabläufen.

Fitness Boxen: Beim Boxen stärken Sie fast alle Muskelgruppen und erhalten so mehr Körperspannung. Kaum eine andere Sportart trainiert in solch hohem Maße gleichzeitig Koordination, Kraft und Ausdauer. Beim Schlagen sind nicht nur Ihre Arme gefragt. Auch Schulter- und Rumpfmuskulatur werden beansprucht. Das Boxtraining, teilweise an Sandsäcken oder mit Pratzen. Ohne Körperkontakt. (Handschuhe ausleihbar)

Five Gym: In diesem Kurs erwartet Sie ein aktives Stretching über lange Muskelketten. Es werden neue Bewegungsmuster erlernt, die gezielt den ungesunden Haltungsmustern des Alltags entgegen wirken. Erlernen Sie die wichtigsten Bewegungsabläufe um Schmerzen im Alltag vorzubeugen und die Muskulatur zu kräftigen. Dieses Training ergänzt in idealer Weise die Übungen unseres five Parcours auf der Trainingsfläche. Five ist ein unkonventionelles und revolutionäres Beweglichkeitskonzept, und basiert auf den Gesetzen der Biokinematik. Rückwärtsbewegungen führen zur Aufrichtung des Körpers. Der Bewegungsapparat wird in seiner natürlichen Funktionalität gestärkt. five hilft effizient bei nahezu allen Problemen im Bewegungsapparat und fördert das natürliche Wohlbefinden.

Flexibar & Faszien: Die Schwingungen des Flexibars trainieren die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Faszientraining kann die Beweglichkeit verbessern und Verklebungen im muskulären Bindegewebe lösen.

HIIT: Hochintensives Intervalltraining. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen.

Jumping Fitness®: Ausdauertraining auf dem Trampolin. Beim JUMPING Fitness sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. JUMPING Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke. Bauch, Beine und Po Muskulatur werden gekräftigt. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen Ihre Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, Sie wollen Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

Nordic Walking: Gelenkschonendes Outdoor- Herz -Kreislauf-Training. Die Stöcke können ausgeliehen werden.

Pilates: Basierend auf spezifischen Atemrhythmen und dem Wechselspiel zwischen Kräftigung und Dehnung wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Flexibilität verbessert.

Pump: Pump ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Hantelscheiben. Es kräftigt die Muskulatur, formt den Körper um und strafft das Gewebe. Das Pump Training wird mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung durchgeführt. Es verbessert die Kraft und die Ausdauer und sorgt für einen athletischen Körper. Jeder Teilnehmer entscheidet für sich selbst über die Höhe der Gewichte. Pump Training ist für jung und alt, Anfängern und Fortgeschrittenen geeignet.

Skigymnastik: Mit Skigymnastik bereiten Sie sich ideal auf den nächsten Skiurlaub vor. Skigymnastik verringert die Verletzungsgefahr, senkt die Anfälligkeit für Muskelkater und steigert die Sicherheit auf der Piste.

Step: ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Das effektive Ausdauertraining mit Choreographien auf dem Step Brett. Bitte Schwierigkeitsgrad beachten!

Tabata: ist eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Bei diesem Training werden einfache und komplexe Bewegungsabläufe mit

TriLoChi: Wellness im Kurs! Die TriLoChi Methode bietet eine ideale Möglichkeit zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Das zeitgemäße und moderne Konzept umfasst verschiedene Techniken, die der Harmonisierung des Körpers und des Geistes dienen und verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Sportmedizin, Physiotherapie und Biomechanik mit bewährten Elementen aus der Tradition des Yoga und des Daoismus. Eine motivierende Kombination aus westlicher Fitness und chinesischer Heilmedizin.

Wirbelsäulengymnastik: Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über spezielle Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden. Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können Sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.

Yoga: Körper, Geist und Seele sollen über eine Kombination aus Yogastellungen, Atemübungen sowie Entspannungsphasen in Einklang gebracht werden. Yoga zielt auf eine Vereinigung von Geist und Körper ab. Dabei kommen Praktiken zum Einsatz, in denen sowohl An-, als auch Entspannung wichtig ist. Das klassische Yoga besteht aus Körperübungen, Atemübungen, Ernährungsempfehlungen, innerer Reflexion und Entspannung. Es kann sich bei verschiedenen Krankheitsbildern wie Asthma, Bluthochdruck, Rückenproblemen und Übergewicht positiv auswirken. Bei akuten Bandscheibenbeschwerden oder Erkältungskrankheiten sollte eine Pause eingelegt werden.

Zumba®: ist einfach die perfekte Mischung aus Party und Workout. Das intensive Ausdauertraining sei gut für das Herz-Kreislaufsystem, verbessere die Koordination und spreche die verschiedensten Muskelgruppen an. Zumba ist ein Intervalltraining mit einfachen Schrittfolgen zu lateinamerikanischer Musik.